Jak często chodzić na terapię?
Jednym z pytań, które często pojawia się przed rozpoczęciem terapii, jest:
„Jak często powinnam/powinienem spotykać się z terapeutą?”
Nie ma jednej odpowiedzi, która będzie odpowiednia dla każdego. Częstotliwość spotkań może zależeć od tego, z czym przychodzisz na terapię, czego obecnie potrzebujesz, Twojej sytuacji życiowej oraz etapu procesu terapeutycznego.
BACP podkreśla, że częstotliwość sesji powinna być ustalana wspólnie przez klienta i terapeutę. British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP)
Czy terapia powinna odbywać się raz w tygodniu?
Dla wielu osób cotygodniowe sesje terapeutyczne są dobrym sposobem na rozpoczęcie terapii.
Regularne spotkania pomagają zachować ciągłość procesu i dają przestrzeń na stopniowe budowanie zaufania oraz relacji terapeutycznej.
Jest to szczególnie ważne, kiedy pracujemy nad trudnymi doświadczeniami, emocjami czy wzorcami w relacjach, które często kształtowały się przez wiele lat.
Nie musisz również przychodzić na każdą sesję z przygotowanym tematem. Czasami właśnie to, co wydarzyło się pomiędzy spotkaniami, staje się ważną częścią terapii.
Czy można chodzić na terapię co dwa tygodnie?
Dla niektórych osób sesje co dwa tygodnie mogą być odpowiednim rozwiązaniem.
Dłuższa przerwa pomiędzy spotkaniami daje więcej czasu na refleksję, obserwowanie swoich reakcji oraz zauważanie, jak to, o czym rozmawialiśmy podczas terapii, pojawia się w codziennym życiu.
Spotkania co dwa tygodnie mogą być również łatwiejsze do pogodzenia z pracą, obowiązkami rodzinnymi czy możliwościami finansowymi.
Nie oznacza to jednak, że taki rytm będzie odpowiedni dla każdego. Niektórym osobom bardziej służy regularność i ciągłość cotygodniowych spotkań, szczególnie na początku terapii lub w trudniejszym okresie życia.
Jak często Ty potrzebujesz terapii?
Zamiast pytać:
„Jak często powinno się chodzić na terapię?”
można spróbować zadać sobie inne pytanie:
„Jaka częstotliwość spotkań byłaby dla mnie teraz najbardziej wspierająca?”
To również może zmieniać się w czasie.
Możesz rozpocząć terapię od cotygodniowych spotkań, a później przejść na sesje co dwa tygodnie. Może też pojawić się okres, w którym ponownie będziesz potrzebować bardziej regularnego wsparcia.
Dla mnie ważne jest, aby była to kwestia, o której klient i terapeuta mogą otwarcie rozmawiać.
Terapia nie musi polegać na przestrzeganiu sztywnej zasady. Ważniejsze jest stworzenie odpowiedniej regularności, bezpieczeństwa i przestrzeni, w której proces terapeutyczny może się rozwijać.
Myślisz o rozpoczęciu terapii?
Jeśli zastanawiasz się nad terapią, ale nie wiesz jeszcze, jak często chciałbyś/chciałabyś przychodzić na sesje, nie musisz mieć tego ustalonego przed pierwszym spotkaniem.
Oferuję bezpłatną 15-minutową rozmowę wstępną, podczas której możemy krótko porozmawiać o tym, co sprawia, że myślisz o terapii, czego potrzebujesz i czy wspólna praca może być dla Ciebie odpowiednia.
Aga Detlaf, MBACP Terapeuta integracyjny